伏天明天即将“袭击”地球，你知道三伏天应该如何健康养生吗？

  伏天明天即将“袭击”地球，你知道三伏天应该如何健康养生吗？ 2015年三伏时间表： 初伏：7月13日- 7月22日（10天） 中伏：7月23日- 8月11日（20天） 末伏：8月12日- 8月21日（10天）

  

     俗话说“冬练三九，夏练三伏”，三伏天气温高、气压低、湿度大、风速小，可以说是一年中最闷热的时节。想想那汗流浃背，一出门热浪扑面而来的感觉，尤其是气温太高，很多人都失去了吃饭的胃口，或者是由于贪嘴或贪凉，导致痢疾等疾病的发生，真真是病从口入，不得不防啊！

    那么在三伏天我们应该如何合理饮食呢？
    ●头伏吃饺子
     人们在三伏天适合吃面，北方有句俗语叫做“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋，讲的就是在三伏天这段时间人们应该吃什么。为什么在热天里吃热面?南朝梁宗懔《荆楚岁时记》中说：“六月伏日食汤饼，名为辟恶。”五月是恶月，六月亦沾恶月的边儿，故也应“辟恶”。用新小麦磨成面粉煮汤吃，吃后出一身汗，新粮营养丰富，发汗可以驱病，故六月食汤饼是有科学道理的。
    ●吃瓜果蔬菜
      炎炎夏日，会因为温度的不断升高而导致食欲下降，这个时候我们不妨吃一些新鲜干净的水果蔬菜，用西红柿、黄瓜、莲藕、金针菇、黑木耳等拌几个凉菜是一个不错的选择。但要注意干净卫生，不要吃坏肚子。
    ●吃苦去肝火
　   炎炎夏日不仅让人身体感觉不适，而且很容易让人火气上升，出现烦躁、焦虑、冲动、失眠等症状，因此三伏天要多补气去火苦味食品，夏日去火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方。
    ●补水养生
　  三伏天汗液分泌较为严重，尤其是体型偏胖的人，因此在这段时间一定要注意及时补充水分，否则会因为身体缺水而导致头晕目眩，血稠度增高等现象。夏天可以多吃西瓜或西瓜汁，俗话说的好，夏日吃西瓜，药物不用抓。
    ●清热解毒
　 三伏天还应注意清热解毒，止渴消暑。而具有该种功效的最佳饮食则是绿豆汤。中国自古以来就有在三伏天喝绿豆汤消暑的风俗。

     最后小编听说我们宿州市萧县还有个头伏吃羊肉，过“伏羊节”的习俗。筒子们不妨去看看，听说很热闹呢！不过筒子们一定要记得做好措施，少吃点烧烤类的东西，避免上火。而多喝点羊汤，把体内因为贪凉而离不开空调和冰镇饮料产生的寒气驱散掉！