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伏天明天即将“袭击”地球,你知道三伏天应该如何健康养生吗?

来源:整合2015/7/12 22:40:24作者:琢磨先生浏览量:6503

  伏天明天即将“袭击”地球,你知道三伏天应该如何健康养生吗? 2015年三伏时间表: 初伏:7月13日- 7月22日(10天) 中伏:7月23日- 8月11日(20天) 末伏:8月12日- 8月21日(10天)

  

     俗话说“冬练三九,夏练三伏”,三伏天气温高、气压低、湿度大、风速小,可以说是一年中最闷热的时节。想想那汗流浃背,一出门热浪扑面而来的感觉,尤其是气温太高,很多人都失去了吃饭的胃口,或者是由于贪嘴或贪凉,导致痢疾等疾病的发生,真真是病从口入,不得不防啊!

    那么在三伏天我们应该如何合理饮食呢?
    ●头伏吃饺子
     人们在三伏天适合吃面,北方有句俗语叫做“头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋,讲的就是在三伏天这段时间人们应该吃什么。为什么在热天里吃热面?南朝梁宗懔《荆楚岁时记》中说:“六月伏日食汤饼,名为辟恶。”五月是恶月,六月亦沾恶月的边儿,故也应“辟恶”。用新小麦磨成面粉煮汤吃,吃后出一身汗,新粮营养丰富,发汗可以驱病,故六月食汤饼是有科学道理的。
    ●吃瓜果蔬菜
      炎炎夏日,会因为温度的不断升高而导致食欲下降,这个时候我们不妨吃一些新鲜干净的水果蔬菜,用西红柿、黄瓜、莲藕、金针菇、黑木耳等拌几个凉菜是一个不错的选择。但要注意干净卫生,不要吃坏肚子。
    ●吃苦去肝火
    炎炎夏日不仅让人身体感觉不适,而且很容易让人火气上升,出现烦躁、焦虑、冲动、失眠等症状,因此三伏天要多补气去火苦味食品,夏日去火的食物,上佳选择:苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果,同时,牛奶性微寒,可以补水、滋阴、解热毒,也是“去火”良品。狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方。
    ●补水养生
   三伏天汗液分泌较为严重,尤其是体型偏胖的人,因此在这段时间一定要注意及时补充水分,否则会因为身体缺水而导致头晕目眩,血稠度增高等现象。夏天可以多吃西瓜或西瓜汁,俗话说的好,夏日吃西瓜,药物不用抓。
    ●清热解毒
  三伏天还应注意清热解毒,止渴消暑。而具有该种功效的最佳饮食则是绿豆汤。中国自古以来就有在三伏天喝绿豆汤消暑的风俗。

     最后小编听说我们宿州市萧县还有个头伏吃羊肉,过“伏羊节”的习俗。筒子们不妨去看看,听说很热闹呢!不过筒子们一定要记得做好措施,少吃点烧烤类的东西,避免上火。而多喝点羊汤,把体内因为贪凉而离不开空调和冰镇饮料产生的寒气驱散掉!

  

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